名古屋市名東区|すぎやま病院|人工透析|リハビリ|外科|内科|整形外科

トップページ>健康コラム
季節の気をつけたい病気や身近な病気について、原因と予防、対策法をご紹介します。
毎日の健康管理にお役立てください。
 
関節痛
手足、ひじ、腰、膝などに発生する関節痛。なかでも腰や膝は、仕事で足腰を酷使する人や肥満気味の人にとって、とくにトラブルを招きやすいところです。症状が軽いうちは「そのうち治るだろう」と軽く考えがちですが、放っておいて治ることはなく症状は進行していきます。痛みはどんどん強くなり、やがて関節を動かすたびにギシギシと痛んだり、立っているだけで膝に痛みを感じるようになります。早い段階からケアをすることが大切です。
変形性膝関節症の進行
膝の痛みやトラブルを抱えている人の大半は、加齢とともに関節軟骨がすり減っていく「変形性膝関節症」です。あなたの膝の痛みは、どの段階ですか?
 
予防と対策
じっくりと温める
関節を温めて慢性の痛みを鎮めます。手軽な方法としては、お風呂にゆっくり浸かり身体の内側からじんわり温まること。足湯もおすすめです。整形外科では電気(低周波・高周波・超音波)、赤外線、レーザー光線を患部に照射します。
 
ビタミンB群を摂る
肩こり、腰痛などの神経痛には、末梢神経の修復に働きかけるビタミンB12が効果的です。ビタミンB1、B6も合わせて摂ると神経や筋肉の機能に共同で働きかけます。
★食品で摂るなら★
ビタミンB1:豚肉、うなぎ、玄米、豆類
ビタミンB6:まぐろ、かつお、牛レバー、バナナ
ビタミンB12:しじみ、あさり、イクラ
 
適度な運動を習慣づける
症状が軽度であれば、下半身の筋肉を強化して、
膝や腰など関節への負荷を少なくすることが大切です。
膝を伸ばしたまま、かかとをゆっくりと10cmあげ、5秒数えておろす
     
■バックナンバー
>健康コラム「骨粗しょう症」について
>健康コラム「ドライマウス」について
>健康コラム「更年期障害」について
>健康コラム「関節痛」について
>健康コラム「ビタミン」について
>健康コラム「免疫力の低下」について
>健康コラム「高血圧」について
>健康コラム「冷え」について
>健康コラム「動脈硬化」について
>健康コラム「肌のトラブル」について
>健康コラム「胃腸病」について
>健康コラム「熱中症」について
>健康コラム「便秘」について
 
 

個人情報の取り扱いについて