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季節の気をつけたい病気や身近な病気について、原因と予防、対策法をご紹介します。
毎日の健康管理にお役立てください。
 
動脈硬化
肥満に加え、高脂血症(脂質異常症)・高血糖・高血圧のうち2つ以上合わせ持った状態をメタボリックシンドロームといいます。1つひとつの程度が軽くても、いくつも重なると動脈硬化の危険性が一気に高まります。心臓の血管の内側が狭くなる「狭心症」や、血液のかたまりが血管につまる「心筋梗塞」「脳梗塞」など、命にかかわる重大な病気を引き起こすケースも…。「最近、太ったかな」と思ったら、それは危険のサインかもしれません。
動脈硬化を早めるメタボリックシンドローム
  セルフチェック
肥満に加えて、2つ以上の症状が重なればメタボリックシンドロームです。
 
 
予防と対策
 
運動習慣を徹底する
活発な身体活動を行うと、消費エネルギーが増える、血糖や脂質が消費され内臓脂肪が減少しやすくなるなどのメリットがあります。
例)徒歩20分、自転車15分、軽いジョギング10分などを目安に
食事
バランスのとれた適切な量の食事を摂るのがポイント。3食きちんと食べ、夕食は軽めにすること、油を使った料理は控えめにすること、副菜を多く食べると効果的です。
禁煙
喫煙は、がんにかかりやすくなるだけでなく、動脈硬化を進行させ、脳卒中や心疾患のリスクを負います。病院の禁煙外来などを利用して禁煙を目指しましょう。
 

 
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